Arrêt tabac et régime !

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Matin (brunch) :

1/4 de baguette

fromage allégé à tartiner

Comté

jambon

jus de kiwi pomme

1 part de galette

café au fructose

16h :

salade de fruits frais

1 petit cake

café sucré

Soir :

soupe de carottes

cordon bleu

gratin de courgettes

yaourt

café au fructose

J’ai fait quelques écarts en travaillant de nuit, mais le tout a été couronné par une bonne gastro… Je reprends donc en douceur, et me pèserai plus tard dans le mois, en espérant sinon une perte de poids, un bon maintien de ce qui était acquis.

Matin : 

yaourt

tranche de panettone

thé au fructose

10 h : 

petite banane

poire

café sucré

Midi : 

tranche de rosbif

carottes rapées

1/4 de baguette

comté

compote pommes framboises

fruits secs

16 h : smoothie + fruits secs

soir :

3 verres de vin

cacahuètes au wasabi

paté de campagne et pain

boudin blanc

pommes dauphines aux cèpes

galette des rois

thé au fructose

Matin :

sandwich pain blanc, rôti de porc, mâche et comté

kiwi

jus multivitamine

14 h 30 : 

poire

mandarine

2 tranches de panettone

chocolat noir

fruits secs

thé au fructose

Matin :

brunch : 11h30

café au fructose

rôti de porc

gratin de potimarron  aux céréales

mâche huile d’olive et levure de bière

pain complet

fromage de chèvre

lait de soja au chocolat

tranche de  panettone

thé au fructose

fruits secs

16 h : mangues séchées et biscuit de Noël

Soir :

Soupe de légumes

pain complet, un peu de pâté

banane

Nuit : (travail de nuit)

céleri rémoulade

steack hâché

carottes et courgettes

tranche de pain

kiwi et poire

café sucré

Matin :

brunch :

oeuf au plat et jambon (huile de soja)

1/8 ème de pain aux céréales

fromage allégé à tartiner

1 mandarine

1 part de panettone

jus de fraise

thé au fructose

16h:

fruits sec (100g)

soir:

Un bol de soupe

150g gratin potimarron

crevettes à la provencale

une tranche de pain et chèvre frais

Crème glacée Picard

Fruits secs

Chocolat

Thé avec fructose

Kumquat

Finalement, c’était ça !

Matin :

lait de soja au chocolat

panettone

poire

Midi :

salade endives, pomme, chèvre, raisins secs, jambon, levure de bière, huile d’olive

un croûton de pain et chèvre frais

yaourt soja chocolat

17h : café sans sucre, poire, 3 petits biscuits

Soir :

1 bol de soupe de légumes

oeufs à la florentine (2 oeufs béchamel et épinards)

yaourt nature sans sucre

thé au fructose

3 biscuits de Noël

1 barre de chocolat noir

Ce matin, j’ai dû me repeser deux fois et à chaque fois j’ai eu le même poids : 78,9 kg ! Ce qui voudrait dire que j’ai perdu 1 kg 400 en une journée …. Donc je ne me prononcerai sur mon poids que demain.

 Matin : 

brunch :

1/4 de baguette

fromage allégé à tartiner

jambon

50 gr de Comté

jus de fraise

une mandarine

fruits secs

1 tranche de panettone

thé au fructose

16 h :  

café sans sucre

1 part de pudding

1 poire

Soir :  

1 bol de soupe

hachis parmentier 200 gr

2 kiwis

café sans sucre

fruits secs

thé au fructose

Matin :

Brunch géant vers 11 h :

oeuf et jambon sur le plat (huile de soja)

1/4 de baguette céréales

fromage allégé à tartiner

kiwi, fruits secs

yaourt à la fraise

pain d’épices et chocolat

thé au fructose

16 h :  

1 café sucré

3 petits sablés

1 poire

Soir : 

1 bol de soupe

tarte aux légumes

salade verte

1 poire

thé au fructose

fruits secs

Matin :

1 tranche de panettone

jus d’orange

3 kumquat

thé au fructose

midi : 

1 tasse de soupe aux cèpes

3 biscottes

fromage de chèvre et Comté

1 poire

2 biscuits de Noël

16 h : 1 smoothie banane fraise et 1 barre de céréales 100 cal.

 Soir :  

1 faux filet de 200 gr environ

jardinière de légumes avec huile d’olive

pain 1/6ème de baguette

Comté 20gr

1 kaki

fruits secs

thé jasmin au fructose